腸活

忙しいとつい頼ってしまうコンビニご飯。でも「またコンビニか…」と少し罪悪感を抱いてしまうこと、ありませんか？実は、選び方次第でコンビニご飯も腸にやさしい食事に変えられるんです。そう思うと、ちょっと嬉しくなりますよね。コンビニでできる“ちょっと腸活” 出典:出典名 コンビニには、意外と腸活を意識できる食品がたくさん揃っています。たとえば、納豆巻きやヨーグルトは手軽に取り入れられる発酵食品です。もち麦おにぎりは、ぷ...

いま海外の美容系インフルエンサーの間で話題になっている、カラフルで映える「キャロットリボンサラダ」をご存じですか？ピーラーで削ったにんじんをリボンのように盛りつけるだけで、まるでレストランの一皿のように。SNSにアップしたくなる華やかさで、“食べてキレイ”を意識する人たちの間で大ブームになっています。にんじんに豊富な食物繊維は、腸内環境を意識したいときの心強い味方。オリーブオイルや発酵食品と組み合わせることで、毎日の食事のなかで、楽しく自然に腸活を意識できます。...

暑さが和らぐこの時期、気がつけば冷たい飲み物やアイスに頼ってしまった夏の疲れが体に残っていることも多いもの。なんとなく胃腸が重たい、食欲が戻らない、そんなときに心強いのが、昔ながらの味噌汁です。温かい汁物が胃腸をやさしく包み込み、体をじんわりと温めてくれます。味噌汁は“腸活フード” 出典:Photo-ac 味噌そのものは発酵食品。乳酸菌や酵母のはたらきで作られる発酵の力が、腸内環境のサポートによいといわれています。さら...

美人百花8月号で紹介された「腸活ごはん」が、オシャレ感度の高い読者の間で話題になっています。なんとなく肌がどんよりして見える、メイクのノリがイマイチ、そんなときに見直したいのが、毎日の食習慣。体の内側から整えるアプローチとして注目されているのが“腸活”です。腸活ごはんの基本は「発酵×食物繊維」 出典:Unsplash 誌面では、納豆やヨーグルト、ぬか漬けといった発酵食品をはじめ、野菜やきのこ、海藻に含まれる食物繊維、さらにオー...

腸活は特別なことを始めなくても、日常のちょっとした工夫で続けられるのが魅力。実は無印良品には、腸活に役立つ商品が豊富にそろっています。食卓やおやつに気軽に取り入れられるアイテムを5つご紹介します。無印良品の腸活おすすめアイテム 出典:Pixabay 発酵ぬか床そのまま使える便利なぬか床。冷蔵庫で野菜を漬けるだけで、乳酸菌を含むぬか漬けが簡単に作れます。素材を生かしたカレー（豆カレーシリーズ）...

「自分の“好き”を大切にしたい」そう語るのは、元乃木坂46の阪口珠美さん。町田愛や食べることへの感性、そして資格取得まで…その芯の強さに、ファンはますます引き込まれています。最近では「Talent Meets Marketing」という対談企画で、自分らしいキャリア形成について語った阪口さん。そこで印象的だったのが、彼女が注目する“腸活”のキーワードです。心身のバランスを整えることは、ステージに立ち続けるための重要なテーマ。そんな彼女が出会ったのが「...

雑誌『LDK』の2025年8月号では、「腸活」をテーマに、毎日の食事に取り入れやすい食品やアイテムを徹底検証した企画が話題に。発酵食品から便利な常備品まで、続けやすくておいしい“腸にうれしい”ラインナップが紹介されました。発酵食品で手軽にスタート 出典:PhotoAC 腸活で大事なのは、まず毎日の食事に発酵食品をちょい足しすること。かつお節や削り節などの乾物は、旨みと香りがしっかりしていて、豆腐やごはんにのせるだけで一品に...

本企画は、静岡県にある“サウナの聖地”と称されるサウナしきじの娘である笹野美紀恵さんの密着取材コラムです。「サウナは単なる熱い箱ではない」と提唱する笹野さんは、世の中にサウナの魅力を伝えるべく、さまざまなホテル・旅館・診療所にて、五感を感じられるサウナの総合ウェルネス温浴プロデュースを行っています。サウナプロデューサーとして多忙な日々を送る笹野美紀恵さんが、話題の腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」に挑戦。そこで明らかになったのは、日頃から意識していた食生活が、腸内...

韓国で大人気のヨーグルトアイス専門店「ヨアジョン（YOAJUNG）」が、ついに日本初上陸！2025年7月25日、大阪・鶴橋コリアタウンにオープンするとあって、SNSでも早くも話題沸騰中です。国では600店舗以上展開されており、約50種類以上のトッピングを自由にカスタマイズできるのが魅力。甘すぎないさっぱり味で、“おいしいのに重くない”とSNSでも話題です。おいしいのに腸にもいいってホント！？ 出典:Unsplash こ...

人気グループ「超特急」と発酵性食物繊維に着目したブランド「Fibee」（株式会社Mizkan）の期間限定コラボが、この夏、話題を呼んでいます。その名も「腸特急」。いつものグループ名にちょっと遊び心を加えたこの企画には、エンタメを楽しみながら“自分のリズム”を整えるヒントが込められています。推し活しながら“じぶんケア” 出典:Unsplash 今回展開されている「Fibeeご乗車BOX」は、メンバーそれぞれの“セレクトおやつ”が...

「えっ、なんか最近垢抜けた？」そんなふうに言われたら、やっぱりちょっとうれしいですよね。そんな“印象チェンジ”を叶えてきたのが、モデル・タレントの藤田ニコルさん。今も「20代が選ぶ好きなギャルタレントランキング」で上位にランクインしており、Z世代から絶大な支持を集めています。2023年には結婚し、かつての“ギャル”から“等身大の大人の女性”へ。そんな彼女の“美の秘密”がぎゅっと詰まった一冊が、話題の著書『私が垢抜けた82の方法』です。ニコル流・垢抜け...

その日焼け止め、ただ“塗っているだけ”になっていませんか？紫外線対策の基本である日焼け止め。でも実は、“どう塗るか”でその効果に差が出ること、ご存じでしたか？美容家・小田切ヒロさんが大切にしているのは、丁寧な塗り方と、毎日の体調を内側から支えるインナーケア。今回は、ヒロさんが日々実践している「外から」と「内から」のWケア習慣をご紹介します。小田切ヒロ流・日焼け止めの塗り方5ステップ 出典:Unsplash 量はパール1粒分...

「腸活を始めたいけれど、何からすればいいの？」そこで注目したいのが「ヨアジョン」です。ヨアジョンは韓国発祥のヨーグルトアイス専門店で、腸内環境を整えるのにぴったりと、SNSでも話題になり人気が急上昇中です。腸内環境を整えることで、美肌やダイエット効果も期待できます。今回は、ヨアジョンの魅力とその活用法を、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに教えていただきます。話題のヨアジョンって？ 出典:Pixabay 「ヨ...

疲れやすい、肌が荒れる、なんとなく不調……。そんなとき、気軽に頼れるのがサプリメント。でもお店に行くと、「疲労回復に」「美容に」「免疫力アップに」と種類が多すぎて、正直どれを選べばいいのかわからない……。あれこれ買っているとお金もどんどんかさんでしまいますよね。薬剤師のおすすめ！サプリ選びの基本 出典:Unsplash 目的を明確にする疲労回復？美肌？免疫？ まずはゴールをはっきり。成分表示をチェック...

すっぴんでも「なんかキレイ！」って言われたい——そんな“ナチュラル美”を目指す女性たちの間で話題沸騰中なのが、タレントMEGUMIさんの美容本『キレイはこれでつくれます』。10年以上かけて1,000以上の美容法を試した彼女が、「無理なく、気持ちよく続けられる」ものだけを厳選して紹介しています。話題の美容本でも注目！MEGUMIさんがすすめる“腸活”って？ 出典:Unsplash なかでも注目されているのが「腸活」。腹巻きで...

音楽を聴くだけで、腸が元気に！？そんな話題のライフスタイルが、いま注目を集めています。その名も――「音楽腸活」。思わず試してみたくなる、うれしい変化がたくさん！朝のお通じがスムーズに下腹のぽっこりが気にならなくなる眠りの質がぐっとアップ気分もなんだか前向きに！じわじわと人気が広がっている、いま注目の健康習慣。あなたも今日から始めてみませんか？やり方はとってもシンプル 出典:Unsplash ...

SNSで話題の韓国スイーツ「ヨアジョン（YOAJUNG）」、もうチェックしましたか？ソウル発のヨーグルトアイス専門店で、50種類以上のカラフルトッピングを自分でカスタムできるスタイルが人気爆発中！韓国ではすでに600店舗以上を展開し、次に来るブームとして注目の的。アイドルやインフルエンサーも夢中になっている、今いちばん熱いスイーツです。韓国アイドルがこぞって食べてるヨアジョンの魅力とは？ 出典:Unsplash でも実は、...

「今、空前のマイブームです。腸活してます！」美容誌『VoCE』のインタビューでそう語ったのは、タレントの指原莉乃さん。今やテレビで見ない日はないほど多忙な毎日を送りながらも、自分のペースで“整える習慣”を大切にしているそうです。忙しくても、キレイはつくれる 出典:Photo-ac 発酵食品や酵素、乳酸菌を、食事やサプリで気軽に取り入れるのが指原さん流。「なんとなく気分が整う気がする」と話すその自然体のスタイルが、今、多...

朝からなんだかイライラ。理由はないのに、元気が出ない——そんな日が続いているなら、もしかして…疲れているのは“心”じゃなくて、“腸”かも？実は、腸と心は、深い関係があるのです。2025年、オランダ・ライデン大学のロール・ソンネフェルト博士らの研究チームが発表した研究では、プロバイオティクス（善玉菌）を含むサプリメントを4週間摂取した人たちに、ネガティブな気分の軽減が見られたという結果が報告されています。こころの調子は“腸”しだい？ ...

世界のトップを走る大谷翔平選手。そのパフォーマンスを支えるのは、徹底したトレーニングと、食事に対する意識の高さだって知っていましたか？実はその食事内容が、『大谷翔平のバッティング解剖図鑑』（立花龍司著・エクスナレッジ刊）に詳しく紹介されています。世界が注目する食習慣──大谷翔平の“内側から整える”食事術 出典:Pixabay ポイントは、「高たんぱく・低脂質」かつ「1日6〜7回の分食スタイル」。豚ヒレ肉、鶏ささみ、魚介...

今、もっとも注目されているモデルのひとり、八木アリサさん。雑誌の表紙やSNSで見る彼女の透き通るような美しさに、憧れている方も多いはず。そんなアリサさんがsweet channelで公開した「撮影前ルーティン」が今、話題に。注目が集まっているのは、華やかな見た目だけでなく、“内側から整える”ナチュラルな腸活習慣です。撮影前の“美腸スイッチ”、話題のルーティンを大公開！ 出典:Pixabay おやつには高カカオチョコレー...

100歳を超えても元気に暮らす人たちには、ある共通した“食の習慣”が見られることがわかってきています。たとえば、2024年末に116歳で亡くなった糸岡富子さん。彼女の長寿の秘訣は「腸」を意識した食習慣でした。実はこうした腸を意識した食習慣は、他の長寿者たちにも共通して見られる傾向があるのをご存じでしょうか？糸岡さんの習慣にあった「乳酸菌」 出典:Unsplash 報道によれば、糸岡さんは乳酸菌飲料を飲んでいたそう。...

食欲がスーッと落ち着く。脂肪がメラメラと燃え出す！太りにくい、夢のような体質にチェンジ――。そんな理想を叶えるカギが、実は“腸”にあるとご存知でしたか？腸から始まる、夢の脂肪燃焼スイッチとは？ 出典:illustAC 最新の研究によって注目されているのが、「短鎖脂肪酸」というスーパーパワー物質の存在です。これは、腸内の善玉菌が食物繊維をエサにして増殖することで生まれる腸の心強い味方。イタリアの研究者チームによる報告...

筋トレや健康維持のためにプロテインを取り入れる人が増えています。でも実は、その摂り方によっては、腸や腎臓に負担をかけてしまう可能性があることをご存知でしょうか？2012年、ベルギーの研究者・Windeyらが発表した論文によると、たんぱく質を摂りすぎると、場合によっては大腸で“腐敗発酵”が起きやすくなると報告されています。そのときに出るのが、アンモニアや硫化水素といった有害なガス。これらが腸に炎症を起こし、腎臓に負担をかける可能性があるとも言われています。腸を...

「チョコレート＝太る・肌荒れ」…そんなイメージ、もう古い！実はチョコレート、選び方次第で“腸活”にしっかり活かせる優秀アイテムだって知っていましたか？カカオに含まれる“カカオポリフェノール”が、腸内の善玉菌をサポートするカギ。スペインの研究チーム（Sánchez-Patán博士ら）の発表によると、カカオポリフェノールには、腸にうれしいビフィズス菌や乳酸菌を増やしてくれる働きがあることがわかっています。美味しく食べながら、腸の調子を健やかに保つのを助けてくれるというか...

音楽を聴くだけで、腸が元気に！？そんな話題のライフスタイルが、いま注目を集めています。その名も――「音楽腸活」。思わず試してみたくなる、うれしい変化がたくさん！・朝のお通じがスムーズに・下腹のぽっこりが気にならなくなる・眠りの質がぐっとアップ・気分もなんだか前向きに！じわじわと人気が広がっている、いま注目の健康習慣。あなたも今日から始めてみませんか？やり方はとってもシンプル 出典:Unsplash ...

腸活ブームが加速するなか、毎日のトイレのスッキリ感は多くの女性が気になるところ。先月放送された日本テレビ系バラエティ番組『上田と女がDEEPに吠える夜』で、三宅さんは「3〜5日くらい便が出ないことがある」と打ち明けました。そして独自の対策として、「仙骨を叩くと出る」と発言し他の共演者も驚きの表情を見せていました。“仙骨刺激”で便通が促されるメカニズムは？ 出典:illustAC このエピソードに、腸活を専門とするイシハラクリニ...