【雑誌でも大注目】おいしいのに続けやすい腸活食品ジャッジ

腸活で大事なのは、まず毎日の食事に発酵食品をちょい足しすること。

かつお節や削り節などの乾物は、旨みと香りがしっかりしていて、豆腐やごはんにのせるだけで一品に。

また、暑い季節には宮崎風の「冷や汁」もおすすめ。

魚やごまの風味がきいていて、ごはんにかければ栄養も満足感もプラスできます。

甘酒も発酵の恵みを手軽に摂れる飲み物として人気。

さっぱりタイプやコクのあるタイプなど、好みで選べるのが魅力です。

発酵食品や食物繊維は、毎日の食事から摂るのが理想的ですが、現実には「量が足りない」「続けられない」という声も多いもの。

そんな時は、腸活をサポートするサプリを活用するのもひとつの方法です。

たとえば「今日から腸活！」は、酪酸菌やビフィズス菌、発酵黒はちみつ、野菜ミックスなどの成分をバランスよく配合。

パウダータイプもあるので、食事や飲み物にさっと溶かして使えるところも嬉しいポイントです。

腸活は、一度に劇的な変化を求めるものではなく、小さな積み重ねが大切。

お気に入りの発酵食品やサプリを見つけて、今日からコツコツ続けてみませんか？

未来の自分が、きっと「やってよかった」と思える日が来るはずです。

水谷 優実
薬剤師・漢方養生指導士。

調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。

自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。

薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。