性欲には波があり、それはごく自然なことです。
それでも「前はもっと欲しかったのに……」「相手に合わせなきゃ」と悩む女性も少なくないかもしれません。
ホルモンの変化、心身の疲れ、ライフステージの影響など、性欲はさまざまな要因に左右されます。
しかし、無理に性欲をコントロールする必要はありません。
今回は、性欲のゆらぎとやさしく付き合うためのヒントを、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに教えていただきます。
それでも「前はもっと欲しかったのに……」「相手に合わせなきゃ」と悩む女性も少なくないかもしれません。
ホルモンの変化、心身の疲れ、ライフステージの影響など、性欲はさまざまな要因に左右されます。
しかし、無理に性欲をコントロールする必要はありません。
今回は、性欲のゆらぎとやさしく付き合うためのヒントを、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに教えていただきます。
性欲に波があるのはなぜ
性欲に波があるのはいたって自然なことですが、なぜ波が生じてしまうのでしょうか？
ホルモンと身体のリズム
性欲に波がある理由のひとつとして、ホルモンと身体のリズムが関係しているといわれています。
性欲はテストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンによって左右され、これらの分泌量は生活リズムや月経周期、年齢によって変動しやすいです。
また、睡眠やストレス、体調などの影響も受けやすく、心身の状態に応じて性欲の強さに変化が生じると考えられます。
性欲はテストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンによって左右され、これらの分泌量は生活リズムや月経周期、年齢によって変動しやすいです。
また、睡眠やストレス、体調などの影響も受けやすく、心身の状態に応じて性欲の強さに変化が生じると考えられます。
心の状態とライフスタイル
過度なストレスや不安、疲労は、性欲の低下を引き起こす可能性があります。
また、睡眠不足、過労、運動不足、食生活の乱れなど、日々のライフスタイルの乱れもホルモンバランスを崩し、性欲に影響を与えるかもしれません。
また、睡眠不足、過労、運動不足、食生活の乱れなど、日々のライフスタイルの乱れもホルモンバランスを崩し、性欲に影響を与えるかもしれません。
パートナーとの関係性と過去の影響
信頼や安心感がある関係では性欲が自然と高まりやすく、逆に不安や不満、すれ違いが続くと、性欲は低下しがちです。
また、過去の恋愛や性体験、トラウマ的な経験が無意識に影響し、性的な欲求を抑制したり、不安を引き起こしたりすることもあります。
また、過去の恋愛や性体験、トラウマ的な経験が無意識に影響し、性的な欲求を抑制したり、不安を引き起こしたりすることもあります。
性欲の波と向き合う3つの方法
性欲の波を自らの意思でコントロールするのは、かなり難しいといえるでしょう。
そのため、コントロールするというよりは「向き合う」ための方法を知ることが大切です。
そのため、コントロールするというよりは「向き合う」ための方法を知ることが大切です。
「したくない日」を受け入れる習慣を持つ
無理に性欲を感じようとしたり、パートナーや「こうあるべき」という期待に応えようとしたりすると、心身にストレスがかかり、かえって性への抵抗感が強まってしまう可能性があります。
「今日はしたくない」と感じる自分を否定せず、そういう日もあると認めることが大切です。
「今日はしたくない」と感じる自分を否定せず、そういう日もあると認めることが大切です。
スキンシップのハードルを下げる
性欲が強くない日でも、手をつなぐ・ハグする・隣に座るといった軽いスキンシップは、安心感や親密さを育むきっかけになります。
無理に性的な行為をしようとするのではなく、「触れ合うだけでも十分」という気持ちで接することで、プレッシャーが減り、心も身体もリラックスしやすくなります。
「性欲がない＝距離を置く」ではなく、「性欲がない日こそ、無理なくつながる方法を持つ」ことを大切にしましょう。
無理に性的な行為をしようとするのではなく、「触れ合うだけでも十分」という気持ちで接することで、プレッシャーが減り、心も身体もリラックスしやすくなります。
「性欲がない＝距離を置く」ではなく、「性欲がない日こそ、無理なくつながる方法を持つ」ことを大切にしましょう。
パートナーと率直に話す時間をつくる
性欲のずれやタイミングの違いを放置すると、誤解やすれ違いにつながりやすくなります。
率直に「いまはこう感じている」「こういうことなら心地よく感じる」と話し合うことで、お互いへの理解が深まるでしょう。
率直に「いまはこう感じている」「こういうことなら心地よく感じる」と話し合うことで、お互いへの理解が深まるでしょう。
女性特有の悩みには漢方薬もおすすめ
ここまで、性欲の波と向き合うための方法をお伝えしましたが、女性特有の悩みには漢方薬を試してみるのもいいかもしれません。
漢方薬は心とからだ全体のバランスを整えることで、ストレスや不安によって起こる不調にも働きかけてくれますよ。
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
漢方薬は心とからだ全体のバランスを整えることで、ストレスや不安によって起こる不調にも働きかけてくれますよ。
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
- 自律神経のバランスを整える
- 消化・吸収機能を改善してからだの内側から心を元気にする
- 心をおだやかにし、気分の落ち込みやイライラを改善する
漢方薬は自然由来の生薬で構成されており、一般的に副作用も少ないといわれています。
決められた量を飲むだけなので、日常生活にも取り入れやすいのが嬉しいポイントですよ。
決められた量を飲むだけなので、日常生活にも取り入れやすいのが嬉しいポイントですよ。
＜女性特有の悩みにおすすめの漢方薬＞
抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
体力が低下して、虚弱な人に向いています。
ストレスなどで高ぶる精神を安定させることで、カッとなりやすい、イライラしやすいなどの興奮を抑え神経症や不眠に働きかけます。
ストレスなどで高ぶる精神を安定させることで、カッとなりやすい、イライラしやすいなどの興奮を抑え神経症や不眠に働きかけます。
加味逍遙散（かみしょうようさん）
のぼせ感があり、疲れやすい人に向いています。
上半身にこもった熱を冷ますことで精神を落ち着かせて、気分の落ち込みやイライラなどの症状に働きかけます。
上半身にこもった熱を冷ますことで精神を落ち着かせて、気分の落ち込みやイライラなどの症状に働きかけます。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は自分のからだに合ったものを選ぶことが重要です。
「あんしん漢方」にはAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
「あんしん漢方」にはAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
性欲に波があるのは不思議なことではない
性欲の波とうまく付き合うには、無理に性欲をコントロールしないことが大切です。
ストレスを感じる必要はまったくありません。
もし、波が気になる場合は、まずは自分のライフスタイルやパートナーとの関係性を見つめ直してみましょう。
ストレスを感じる必要はまったくありません。
もし、波が気になる場合は、まずは自分のライフスタイルやパートナーとの関係性を見つめ直してみましょう。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
