「腸活を始めたいけれど、何からすればいいの？」
そこで注目したいのが「ヨアジョン」です。
ヨアジョンは韓国発祥のヨーグルトアイス専門店で、腸内環境を整えるのにぴったりと、SNSでも話題になり人気が急上昇中です。
腸内環境を整えることで、美肌やダイエット効果も期待できます。
今回は、ヨアジョンの魅力とその活用法を、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに教えていただきます。
そこで注目したいのが「ヨアジョン」です。
ヨアジョンは韓国発祥のヨーグルトアイス専門店で、腸内環境を整えるのにぴったりと、SNSでも話題になり人気が急上昇中です。
腸内環境を整えることで、美肌やダイエット効果も期待できます。
今回は、ヨアジョンの魅力とその活用法を、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに教えていただきます。
話題のヨアジョンって？
「ヨアジョン」とは、韓国語の「ヨーグルトアイスクリームの宝石」を短くしてつけられた名前です。
ヨーグルトをベースにしているアイスクリームなので、ダイエット中でも食べられるのがうれしいポイントといえます。
フルーツやナッツ、はちみつなどをトッピングして楽しむこともでき、乳酸菌を生かしつつ、ひんやりとしたアイス感覚で手軽に腸活ができることから、美容や健康意識の高い人たちに支持されています。
ヨーグルトをベースにしているアイスクリームなので、ダイエット中でも食べられるのがうれしいポイントといえます。
フルーツやナッツ、はちみつなどをトッピングして楽しむこともでき、乳酸菌を生かしつつ、ひんやりとしたアイス感覚で手軽に腸活ができることから、美容や健康意識の高い人たちに支持されています。
腸活に効く理由を科学的に解説！
ヨアジョンが腸活によいとされるのは、そのベースとなるヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった「プロバイオティクス（善玉菌）」の存在です。
これらの菌は腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸内フローラのバランスを整える働きを持ちます。
これらの菌は腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸内フローラのバランスを整える働きを持ちます。
ヨアジョンで始める美腸習慣
ヨアジョンはそのまま飲むだけでも効果的ですが、取り入れ方次第でより高い腸活効果が期待できます。
1日を通して、シーンごとに工夫しながら習慣化するのがポイントです。
1日を通して、シーンごとに工夫しながら習慣化するのがポイントです。
朝ヨアジョンで腸を目覚めさせる
朝の腸はまだ本格的に活動しておらず、やさしく目覚めさせることが大切です。
冷たすぎないヨアジョン（半解凍状態）を朝食に取り入れることで、乳酸菌が腸に届き、腸内を刺激して排便を促します。
冷たすぎないヨアジョン（半解凍状態）を朝食に取り入れることで、乳酸菌が腸に届き、腸内を刺激して排便を促します。
食物繊維と一緒に摂る
乳酸菌をより活性化させるためには、食物繊維という「プレバイオティクス」を一緒に摂るのがポイントです。
バナナやオートミールを混ぜることで、食物繊維を摂取できるだけでなく、満足感のある「食べるアイス」になりますよ。
バナナやオートミールを混ぜることで、食物繊維を摂取できるだけでなく、満足感のある「食べるアイス」になりますよ。
夜の“腸リセットタイム”に取り入れる
腸が修復・再生を行うのは夜の時間帯といわれています。
とくに睡眠中は腸の活動が活発になるとされており、その直前にヨアジョンを軽く取り入れることで、腸内細菌がスムーズに働きやすくなるでしょう。
夜に食べるヨアジョンは、糖分控えめのプレーンタイプを使い、食べ過ぎに注意してくださいね。
とくに睡眠中は腸の活動が活発になるとされており、その直前にヨアジョンを軽く取り入れることで、腸内細菌がスムーズに働きやすくなるでしょう。
夜に食べるヨアジョンは、糖分控えめのプレーンタイプを使い、食べ過ぎに注意してくださいね。
腸活には漢方薬もおすすめ
腸活には、ヨアジョンだけでなく漢方薬の服用もおすすめです。
漢方薬は不調に根本からアプローチしてくれるので、継続することによって腸の働きがよくなり、ダイエットや美容にも役立ちます。
便秘・おなかの張りの解消だけでなく、予防にもつながりますよ。
決められた量を飲むだけなので、忙しい日常にも取り入れやすいのがメリットでしょう。
腸活には、下記のような働きのある漢方薬を選びます。
漢方薬は不調に根本からアプローチしてくれるので、継続することによって腸の働きがよくなり、ダイエットや美容にも役立ちます。
便秘・おなかの張りの解消だけでなく、予防にもつながりますよ。
決められた量を飲むだけなので、忙しい日常にも取り入れやすいのがメリットでしょう。
腸活には、下記のような働きのある漢方薬を選びます。
- 自律神経を整えて、ストレスによる腸内環境の悪化を防ぐ
- 腸内細菌のプレバイオティクスを増やす
- 腸の水分量を整える
- 自律神経を整える
＜腸活におすすめの漢方薬＞
大建中湯 （だいけんちゅうとう）
おなかを温めて、便秘や下痢、おなかの張りに働きかける漢方薬です。
おなかが冷えて胃腸の働きが弱っている人におすすめです。
おなかが冷えて胃腸の働きが弱っている人におすすめです。
加味逍遙散（かみしょうようさん）
腸の熱をさますことで、便秘に働きかける漢方薬です。
肩が凝り、疲れやすく、精神不安などの症状がある人におすすめです。
肩が凝り、疲れやすく、精神不安などの症状がある人におすすめです。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は自分のからだに合ったものを選ぶことが重要です。
「あんしん漢方」にはAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
「あんしん漢方」にはAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
ヨアジョンで美味しく腸活をしよう！
健康を保つためには、腸のケアは欠かせません。
ヨアジョンは、腸を日々やさしくいたわることができる手軽な健康習慣です。
朝・昼・夜とライフスタイルに合わせて取り入れ、自分だけの“美腸ルーティン”を作ってみませんか？
フルーツなどと組み合わせて、さまざまなヨアジョンを楽しんでくださいね。
ヨアジョンは、腸を日々やさしくいたわることができる手軽な健康習慣です。
朝・昼・夜とライフスタイルに合わせて取り入れ、自分だけの“美腸ルーティン”を作ってみませんか？
フルーツなどと組み合わせて、さまざまなヨアジョンを楽しんでくださいね。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。
病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。
症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
