腸活

100歳を超えても元気に暮らす人たちには、ある共通した“食の習慣”が見られることがわかってきています。たとえば、2024年末に116歳で亡くなった糸岡富子さん。彼女の長寿の秘訣は「腸」を意識した食習慣でした。実はこうした腸を意識した食習慣は、他の長寿者たちにも共通して見られる傾向があるのをご存じでしょうか？糸岡さんの習慣にあった「乳酸菌」 出典:Unsplash 報道によれば、糸岡さんは乳酸菌飲料を飲んでいたそう。...

食欲がスーッと落ち着く。脂肪がメラメラと燃え出す！太りにくい、夢のような体質にチェンジ――。そんな理想を叶えるカギが、実は“腸”にあるとご存知でしたか？腸から始まる、夢の脂肪燃焼スイッチとは？ 出典:illustAC 最新の研究によって注目されているのが、「短鎖脂肪酸」というスーパーパワー物質の存在です。これは、腸内の善玉菌が食物繊維をエサにして増殖することで生まれる腸の心強い味方。イタリアの研究者チームによる報告...

筋トレや健康維持のためにプロテインを取り入れる人が増えています。でも実は、その摂り方によっては、腸や腎臓に負担をかけてしまう可能性があることをご存知でしょうか？2012年、ベルギーの研究者・Windeyらが発表した論文によると、たんぱく質を摂りすぎると、場合によっては大腸で“腐敗発酵”が起きやすくなると報告されています。そのときに出るのが、アンモニアや硫化水素といった有害なガス。これらが腸に炎症を起こし、腎臓に負担をかける可能性があるとも言われています。腸を...

「チョコレート＝太る・肌荒れ」…そんなイメージ、もう古い！実はチョコレート、選び方次第で“腸活”にしっかり活かせる優秀アイテムだって知っていましたか？カカオに含まれる“カカオポリフェノール”が、腸内の善玉菌をサポートするカギ。スペインの研究チーム（Sánchez-Patán博士ら）の発表によると、カカオポリフェノールには、腸にうれしいビフィズス菌や乳酸菌を増やしてくれる働きがあることがわかっています。美味しく食べながら、腸の調子を健やかに保つのを助けてくれるというか...

音楽を聴くだけで、腸が元気に！？そんな話題のライフスタイルが、いま注目を集めています。その名も――「音楽腸活」。思わず試してみたくなる、うれしい変化がたくさん！・朝のお通じがスムーズに・下腹のぽっこりが気にならなくなる・眠りの質がぐっとアップ・気分もなんだか前向きに！じわじわと人気が広がっている、いま注目の健康習慣。あなたも今日から始めてみませんか？やり方はとってもシンプル 出典:Unsplash ...

腸活ブームが加速するなか、毎日のトイレのスッキリ感は多くの女性が気になるところ。先月放送された日本テレビ系バラエティ番組『上田と女がDEEPに吠える夜』で、三宅さんは「3〜5日くらい便が出ないことがある」と打ち明けました。そして独自の対策として、「仙骨を叩くと出る」と発言し他の共演者も驚きの表情を見せていました。“仙骨刺激”で便通が促されるメカニズムは？ 出典:illustAC このエピソードに、腸活を専門とするイシハラクリニ...

「笑う門には福来たる」とはよく言いますが、実は笑いには本当に“健康”がついてくるようです。近畿大学医学部と吉本興業の共同研究によると、お笑いを取り入れた生活は自律神経を整え、その結果として体内の抗酸化状態まで改善する可能性があることが明らかになったのです。さらに注目したいのが「腸」との関係。腸は、自律神経と深く関わっています。ストレスや緊張で交感神経が優位になると、腸の動きがストップ→便秘…という負のループに。でもここで救世主、「笑い」が登場！笑えば腸が...

外見だけじゃなく、内側から美しくなりたい＿＿ボディラインや肌の印象に気を使う女性たちの間で、今あらためて注目されているのが「腸活」です。そんなインナービューティーをいち早く取り入れ、施術からホームケアまでをトータルでサポートする実力派サロンが、札幌・大通にあります。そのサロンは「結果」にこだわり続けてきたアユアランリンク札幌店。今回は、現場でお客様と向き合うカウンセラーの南沢こずえさんに、サロンの特徴や日々の取り組みについてお話をうかがいました。信頼...

しつこい便秘に悩んでいませんか？ 便秘を改善するためには、腸内環境を整える「腸活」が欠かせません。今回は、便秘改善のための腸活のポイントを、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。女性の多くが悩む便秘には腸活がおすすめ 出典:Pixabay 便秘の解消には、腸内環境の状態が重要です。腸内には、主に善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌という3種類の菌が存在しています。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、腸内...

「今日も出なかった…」「お腹が張って、気分まで重い」そんなふうに便秘に悩む方、多いのではないでしょうか？特に、腸の動きそのものが鈍くなる遅延型通過性便秘（STC）は、年齢や体型に関係なく起こる、やっかいなタイプ。でもつらいからといって、便秘薬に頼りすぎるのは危険です。実際、薬剤師の中には「私は絶対に飲まない」と避けるタイプの便秘薬もあるのです。薬剤師が絶対に飲まない便秘薬とは 出典:Pixabay 薬の専門家である...

「発酵性食物繊維」普及プロジェクト主催「最新インナーケアで“美を底上げ”今注目の発酵性食物繊維のチカラ」セミナーに参加してきました！肌と腸の名医・山﨑まいこ先生による詳しい解説の元、最新の腸活について披露される機会となりました。山﨑先生はクリニックの現場での患者さんのしわ、しみ、たるみといったリアルな肌悩みに接しているなかで、腸ケアが肌の土台ケアとして大切であると力説♡詳しく紹介していきます♪インナーケアの要「発酵性食物繊維...

皆さんは、「ムチン」という成分をご存知でしょうか？ムチンはタンパク質の一種ですが、じつは腸活にとっても心強い味方です。今回は、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに、ムチンの基本情報を始め、快腸生活が期待できる理由や、ムチン生成をサポートするおすすめの食材についても解説いただきます。「ムチン」ってなに？ 出典:Pixabay ムチンとは、動物の消化管などで作られるネバネバした粘液の主成分で、「高分子糖タンパク質」に分類され、人...

芸能人の美の習慣というと、ストイックなホットヨガやマシンピラティスなどを連想するかもしれませんが、実は手軽に始められるものもあるってご存じですか？最近、「腸揉み」というセルフケアがSNSやメディアで再注目されています。きっかけのひとつは、モデルで美腸プランナーとしても活動する加治ひとみさんや、タレントの滝沢カレンさんといった人気女性たちが、日々の習慣に取り入れていると公言していること。なかでも「腸揉み」は、お腹を手でやさしくほぐすというとっても簡単なセルフケア。...

便秘が続いている、肌の調子がいまいち……。そんなお悩みを感じているなら、腸内環境を整える腸活生活を取り入れてみませんか？今回おすすめしたいのは、韓国で話題の「コンブチャ」。美容にも健康にも嬉しい「発酵ドリンク」で、腸活をサポートする心強い存在として注目が高まっています。本記事ではコンブチャについてあんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説していただきます！韓国で人気のコンブチャってなに？ 出典:Pixabay まず...

「食べてないのに痩せない…」「運動してるのにお腹だけぽっこり…」そんなあなた、“痩せスイッチ”がOFFのままかもしれません。実はそのスイッチ、腸にあるんです！注目の研究で判明！腸内環境が痩せやすさを左右する！？ 出典:Photo-ac 2023年、京都府立医科大学の研究チームが行った20〜76歳の日本人911人の腸内環境と内臓脂肪を分析調査によると、腸内細菌の種類が多い人ほど、内臓脂肪が少ないことが判明！...

「腸を整えると、人生が変わる」そう語るのは、美容家・君島十和子さん。58歳とは思えない透明感と若々しさを持つ彼女は、“奇跡のアラ還”とも呼ばれる存在。その美しさと健やかさの秘訣は、じつは 「腸活」 にありました。君島さんはこれまでも複数の著書を書かれてきましたが、2025年2月に腸活に特化した料理本を出版。出版記念のトークイベントで、このように語っています。「健康になるだけでなく、心まで明るくなる。それが腸活なんです！」ヨーグルトだけじゃない！腸...

最近、多くの芸能人たちが「手作り味噌」にハマっていることをご存じでしょうか。俳優の斉藤工さんは、昨年CMキャラクターに起用されたカプセルトイのイベントで腸活に取り組んでいることを公言。味噌やぬか漬けなど、自分で作れるものは手作りしているんだそう。また、大分への移住で話題の財前直見さんは、自身が出演する「なおみ農園」（BS日テレ 毎週木曜22:00～放送)で味噌づくりに挑戦。同じく俳優の矢沢心さんやタレントの安田美沙子さんも、味噌づくりをライフワークにしているとい...

「最近、あまりよく眠れない」「睡眠が浅く、疲れがとれない」と悩んでいませんか？ そこで、注目したいのが、腸と睡眠の関係です。実は、腸と眠りは深い関係があります。今回は、腸活によって得られる快適な睡眠について、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。浅い眠りが悩みです！ 出典:Unsplash 浅い眠りは、ストレスや体内時計の乱れ、外部環境など、さまざまな理由によって引き起こされます。たとえば、新生活...

花粉シーズン真っ盛りですが、しっかり対策はできていますか？ そこでおすすめしたいのが「腸活」です。じつは、腸活は花粉症対策にもつながります。今回は、免疫機能の向上にも役立つ腸活について、花粉症との関係性や、おすすめの食材を、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。腸活と花粉症の関係 出典:Pixabay 花粉症はアレルギー疾患のひとつで、免疫システムのバランスが崩れることで、異物に過剰反応し、鼻水や目の...

「腸活をすると免疫力がアップするらしいけど、どうして？ 」と疑問に思っていませんか？ 実は、腸は全身の健康と深くつながっている大切な器官。腸のコンディションが乱れると、風邪をひきやすくなったり、お肌の調子がいまいちになったりなんてことも。この記事では、腸と免疫の関係や、腸を整えるための食事のポイントを、わかりやすくあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説していただきます。腸内環境と免疫力 出典:Pixabay 腸は「第...

「いつまでも若々しく、健康でいたい」——そんな願いを抱く人にとって注目すべき研究結果が、スペインから届きました。2023年に117歳で亡くなったマリア・ブラニャス・モレラさん。彼女は世界最高齢としてギネスにも登録された人物ですが、なんと実際の年齢より17年も若い生物学的年齢を維持していたことが明らかになったのです。驚くべきはその若さの“秘密”が、彼女の腸内環境と深く関係していたこと。腸内年齢は、なんと乳幼児並みだったというのです。バルセロナ大学のマネル・エステラー教授率いる研究...

美容や健康のために欠かせない「腸活」。その鍵となるのが、「腸内フローラ」です。腸内環境を整えるためには、腸内フローラの仕組みを理解し、正しい腸活を行うことが大切。今回は、腸内フローラの基本情報や、腸内のバランスの重要性など、腸活に役立つ情報をあんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。腸内フローラとは 出典:Unsplash 腸内には、多種多様な細菌が生息していて、その数は約1,000種、100兆個以上にも及び...

腸活におすすめの「あずき茶」をご存知でしょうか？ 味も控えめで飲みやすく、腸活のほかに、冷え性改善効果も期待できます。今回は、そんなあずき茶の基本情報、飲むタイミングや作り方について、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。あずき茶のもつすごい力 出典:Pixabay あずき茶とは、あずきで作るお茶のことです。カフェインが含まれていないため、覚醒作用がなく、リラックスタイムに飲みやすい飲料として知られていま...